ゴン助のどっかぶり日記

中年クライマーのクライミングに関する日記
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補強運動(12月13日) 
会社の昼休みに補強運動を30分ほど行う。
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コメント
from: FJ   2006/12/14 12:27 AM
補強運動ってどんな運動なんですか?私は鉄アレイで手首を曲げるのと、インナーマッスル用にチューブです。
from: ゴン助   2006/12/14 12:13 PM
鉄アレイはやってないですが、チューブでインナーマッスルと手首曲げ(外側に)をやってます。後は最大筋力アップの運動と指系の運動です。ジムに行くよりは疲労度は少ないです。集中した負荷を短時間にかけます。効果は、やんないよりはやった方がいいという感じかな??
from: FJ   2006/12/14 12:48 PM
例えばRUNの場合なんですが、走り込んで、本当に効果がでてきたなぁと感じるようになるまでに3ヶ月かかるというのが私の実感しているところです。「3ヶ月先の何か」を探したいですよね。
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